什么样的人适合跳拉丁舞

曾扬 2019-03-06 15:53:11
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  学习舞蹈一般要从小开始练习,那你知道什么人适合跳拉丁舞呢?下面小编就和大家分享适合跳拉丁舞的人,来欣赏一下吧。

  适合跳拉丁舞的人

  没有心脏病和慢性疾病的人群都适合跳拉丁舞,特别是那些不善于交际,不善于表达自己,又缺乏自信的人群,可以通过跳拉丁舞去改变自己,因为舞蹈和音乐是具有感染力的。

  还有就是那些想拥有健康的体魄和优美的身段的人群,跳拉丁舞也是一个很好的选择。

  跳拉丁的减肥方法

  拉丁舞的五支舞基本是都是热情奔放,腰臀扭动和步伐移动的动作比较多,运动量都比较大。

  拉丁舞的腿部动作可以修饰腿部线条,首先两腿并拢,脚跟离地,收紧小腹夹紧臀部,抬起左腿往外踢,脚背往下压,右腿一样的动作,30次为一组。拉丁舞的要不动作可以瘦腰,减掉对小腹的赘肉有很好的效果,首先是蹲马步的姿势,双脚张开比肩膀宽,用盆骨与臀部力量向右推紧接着向左推接着用盆骨划八字。

  拉丁舞基本功练习方法

  一、必须掌握拉丁舞的动作要领和特点

  1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

  2、身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动,又来源热情奔放的非洲文化。彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

  3、而下半身,腿和脚的动作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部动作有力而灵巧。

  4、力度与神态的完美表现,则是拉丁舞的精髓和灵魂。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这4个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中。

  二、基本姿势和动作要领的正确把握

  两脚轻松自然靠拢站好,双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。

  预备步站立姿态:左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。右胯向后斜45°打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

  任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一支脚伸直,并将体重全部移到这只脚上,以使骨盆可往旁边移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚根,其膝矩盖要后锁紧,至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

  三、加强对音乐节奏和旋律的练习

  舞蹈在于对音乐的理解,更主要是音乐的旋律。作到学舞,练舞,走舞,跑舞,跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道,音乐是舞蹈的灵魂,舞者通过肢体表现流动的音符,才是舞蹈的最高境界。伦巴的音乐节拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。第一拍动胯,第二拍动脚,第四拍起跳,第四拍是重拍,四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音乐缠绵,舞态柔媚,步法婀娜款摆的伦巴,是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。对于初学者,注意力应集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步获得那份感觉。


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